نوێترین ١٠ بابەت
- ئاگاداری … ئاگاداری
- کورتهیهکی مێژوویی دهربارهی فێ
- فێ و کهسێتی فێدار Epileptic Personality
- ئاگادارییهک له سهنتهری ڕاوێژکاریی خێزان بۆ گرفته دهروونی و کۆمهڵایهتی و پهروهردهییهکانهوه
- ڕهگوڕیشه سایکۆلۆژییهکانی کۆمهڵکوژی ( جینۆساید ) / بهشی سێیهم و کۆتایی
- پادشایهکی ئاشق به
- سۆز بۆ ڕابردوو یان دڵهڕاوکێی مردن
- ئاوڕدانهوهیهک لهدهروون و ههنگاوهکانی بهختهوهربوون
- ئۆتۆمبێل و کورد ( خوێندنهوهیهکی سۆسیۆلۆژیانه )
- دیمانهیهک لهگهڵ خاتوو خهندان جهزا دهربارهی ههردوو دیاردهی لهشفرۆشی و ناپاکی هاوسهریی لهکوردستان / بهشی دووهم
هاوپۆلەکان
- ئاگاداری و ههواڵ
- بابهتی تر
- توێژینهوه و لێکۆڵینهوهکان
- خـــــــــــهو
- دهروونناسی ئافرهت
- دهروونناسی مناڵ
- دهروونناسی ههرزهكاری
- دهروونناسی چییه؟
- ســــــــــــێكس
- فێ
- قوتابخانهكانی دهروونناسی
- لهكۆمهڵگهوه
- مادە هۆشبەرەکان
- ناودارانی دهروونناسی
- نهخۆشیه سایكۆسۆماتیهكان
- نهخۆشییه ژیریهكان
- نهخۆشییهدهروونیهكان
- وهرزشی دهروونی
- پرسیار و وهڵام
- پهروهرده و فێركردن
- چاوپێكهوتن
- کهسێتی
- کۆمهڵناسی
ئەرشیف
گەڕان لەماڵپەڕ
چوونهژوورهوه
دواهەمین ١٠ بۆچوون
-
Abdullah Tawfik فهرمووی له : ئاگاداری ... ئاگاداری -
ئاسۆ بیارهیی فهرمووی له : ئاگاداری ... ئاگاداری -
mamend فهرمووی له : پرسیار و وهڵام لهسهر سێکس -
karim meriwan فهرمووی له : سێکس لای کورد حهرام و بڤه و تابووه - karim mariwani فهرمووی له : ئاگادارییهک له سهنتهری ڕاوێژکاریی خێزان بۆ گرفته دهروونی و کۆمهڵایهتی و پهروهردهییهکانهوه
-
jabar فهرمووی له : پێوهری دڵهڕاوکێی دواڕۆژ Future Anxiety Scale - jabar فهرمووی له : پێوهری دڵهڕاوکێی دواڕۆژ Future Anxiety Scale
-
شه پۆل_بهریتانیا فهرمووی له : سۆز بۆ ڕابردوو یان دڵهڕاوکێی مردن -
هاوكار فهرمووی له : پرسیار و وهڵام لهسهر سێکس - Abdullah Tawfik فهرمووی له : ئاگاداری ... ئاگاداری
دراوسێکان
ئهو ئهنجامانهی پاش 30 خولی یۆگا و چاودێری بهدهستهاتن
ئاب 7, 2008
ئەو ئەنجامانەى پاش 30 خولى یۆگا و چاودێرى بەدەستهاتن
یۆگی : هاوبیر کامهران
مامۆستای کۆمهڵهی یۆگای گۆسوامی
سلێمانی
پاش ئەزیەتێکى زۆر لە 1/8/1999 یەکەمین کۆمەڵەى یۆگامان لە عیراق و کوردستان لەژێر ناوى (کۆمەڵەى هونەرى یۆگا) دامەزراند و لە 1/6/2008 لە کۆنفرانسێکى تایبەتدا ناوى ئەم کۆمەڵەیەمان گۆڕى بۆ (کۆمەڵەى یۆگاى گۆسوامى) . ئەمە رێگەیەکى زۆر باش بوو بۆ گەیاندنى ئەو یۆگایەى کە چەند سالێک بوو پێوەى خەریک بوین و دەمانویست بیگەیەنین . یۆگا رێگەیەکى رۆحانى بوو کە نەک هەر لە روى ژیانى ناوەکیەوە مرۆڤ دەیتوانى سودێکى زۆرى لێ ببینێ، بەڵکو لەروى تەندروستى جەستەى مادی و دەرونیشەوە دەیتوانى زۆرینەى کێشەکانى خۆى پێ چارەسەر بکات .
کۆمەڵەى هونەرى یۆگا (واتە کۆمەڵەى یۆگاى گۆسوامى ئێستا) دەستى بەکارکرد و بەندەش وەک مامۆستایەک لەوێ تاوەکو ئێستا خەریکى خزمەتى ئەوانەم کە موریدى ئەم رێگەیەن یان لانى کەم دەیانەوێت باشتر بن . خولى راهێنانى یۆگا دەسیپێکردو هەمو ئەو دکتۆر و فەرمانبەر و خوێندکار و فێرخوازانەى دەهاتنە ئەوێ بۆ فێربونى یۆگا و چاودێرى(میدیتەیشن) بەڕونى وەک تاقیگەیەک دەرخەرى زۆر گۆرانکارى گەورەبون کە یۆگا و چاودێرى دەتوانن لە مرۆڤدا بەدى بهێن . من لێرەدا دەمەوێت وەک مامۆستایەکى یۆگا و وەک شاهیدێک بەسەر ئەو گۆرانکاریانەوە کە لە فێرخوازان و خودى خۆمدا رویانداوە، هەندێکیان باس بکەم تا ئەوەى ئێوەى بەرێز بەئاگابن بە سودەکانى ئەو یۆگایەى کە چەند سالێکە لە کوردستاندا پراکتیزە دەکرا لەژێر چاودێرى (سوامى مادهاڤاناندا)ى مامۆستام و ئێستاش لەژێر چاودێرى (سوامى ڤیشودهانانداگیرى) گوروم کە میراتگرى پرۆفیسۆرى بەناوبانگى هیندى (شرى شیام سوندار گۆسوامی)ە ، ئەو گۆسوامیەى کە گالیسکەیەک بە نۆ کەسەوە بەسەر قورگیدا دەرۆشت بێ ئەوەى هەست بە ئازار بکات ، ئەو گۆسوامیەى کە لە مندالێکى لاوازى هیندیەوە بو بە پیاوێکى جیهانى وا کە لە ئەمریکا و سوید و نەرویج و ئەلمانیاو یابان و هۆڵەنداو چەندان وڵاتى دیکە مامۆستاکانى زانکۆ و پزیشکە تایبەتیەکان سەرەیان دەگرت تا بچنە وانەکانیەوە .
پێش باسکردنى گۆرانکاریکانیش دەمەوێت ئەوە بڵێم کە ئەم سەرەنجامانەى بەدەست کەوتون لەکۆى سەرەنجامى 30 خولى یۆگایە کە بەدرێژایی ئەم چەند ساڵە وتراونەتەوە لە کوردستاندا لەلایەن کۆمەڵەکەمانەوە، هەروەها لەسەرەنجامى بینین و سەردانى ئەوانەشەوە کە بێ بەشدارى خولەکان رێنماییان وەرگرتوە و راهێنانیان ئەنجام داوە. ئەمە لەلایەک و لەلایەکى دیکەشەوە ئەوانەى لەم خولانەدا بەشدار بون لە چینە جیاجیاکانى کۆمەڵگە بوون ، هەر لە پزیشک تا نەخوێندەوار ، هەر لە منداڵ تا کەسانى زۆر پیر و هەر لە موسوڵمان تا مەسیحى و یەزید و بێ باوەریش بە ژن و پیاوەوە بەشدارى خولەکانیان کردوە ، جا چ نەخۆش چ ساغ . ئەو یۆگا یەشى وتراوەتەوە یۆگایەکى ئینتگراڵەو لەسەر پێگەى بەهێزى ئاهاتایۆگا و راجایۆگا بەندە. واتە تەنها راهێنانى وەزرشى (ئاسانا)کان نیە و هاوشانە لەگەڵ چاودێرە تەریکز و ئامۆژگاریە ئەخلاقیەکان کە بە (یاما)و (نیاما) بەناوبانگ .
گۆرانکاریەکان:
بە کورتى یۆگا و چاودێرى توانیویانە گۆرانکارى بەرچاو دروست بکەن لە جەستەو دەرون و رۆحى ئەوانەدا کە بە پلەى مامناوەند یان زۆر (واتە پێویست) پراکیزەى راهێنانەکانیان کردوە . ئەوانەشى زۆر کەم راهێنانەکانیان ئەنجام داوە توانویانە سود ببین ، بەڵام من لێرەدا نامەوێت باسى سودێکى کەمى ئەم تەمرینانە بکەم بەڵکو دەمەوێت ئەوانە بکەمە قیاس کە توانیویانە رێنماییەکان وەکو خۆى ئەنجام بدەن.
1.بەهێزبونى ئیرادە : یەکێک لە بەرچاوترین کاریگەریەکانى یۆگا ئەوەبوە کە ویست و ئیرادەى زۆرى بە فێرخوازەکە بەخشیوە ، پاش چەند هەفتە راهێنان دەبینى ئەو کەسەى کە پێشتر نیوەرۆ لە خەوى بەیانى هەڵدەسا ، ئێستا دەتوانێ گوێى لە جریوەى چۆلەکەى بەیانى بێ . بەیانیان هەستاون و بەوپەرى خۆشیەوە راهێنانەکانیان ئەنجام داوەو چونەتە سەر ئیش و کارەکانیان. ئەمە سەرەراى ئەوەى کە بە بونى هەمان گرفتەکانى پێشتر لەسەر ئیش ، بەڵام ئەمان بە خۆشیەوە وەک ئەوەى گرفتەکان بچوک بوبنەوە درێژەیان بە کارەکایان داوە. زۆر لەوانەى لەلایەن کەس و کارەوە دژایەتى کراون تەنها لەبەرئەوەى یۆگا دەکەن ، ئەمان توانیویانە بەو پەرى خۆراگریەوە بەردەوام بن و بیسەلمێنن کە یۆگا سود بەخشە و زیانى بۆ کەس نیە. من خۆم گەواهى ئەوە دەدەم کە چەند کەس لەوانەی بەهۆى لاوازى ئیرادەووە دوچارى خەمۆکى هاتبون ، پاش چەند هەفتە یۆگا و چاودێرى گەرانەوە ناو خەڵک و ئێستا ئەندامى چالاکى کۆمەڵگەن ، هاورێیەکى خۆم پاش توشبونى بە خەمۆکیەکى زۆر خراپ کە چەند جارێک هەوڵى خۆکوژى دابوو ئێستا ئەندازیارە ، کەسێکى تر کە لە کارو کاسبى ببو بەهۆى ئەوەوە کە ئەو تازە ناتوانێ کاسبى بکات و پیر بوە ، ئێستا سەیارەیەکى گەورەى پێیەو منداڵەکانى خۆى بەباشى دەژیێنێت ، کەسێکى دیکەش کە بەهۆ نەبونى ئیرادەوە دوچارى خوى خراپى سێکسى نهێنى ببو ئێستا بەتەواوى لەو خوە رزگاى بوە و تەواو خۆى کۆنترۆڵ کردوە.
2.هەرسێکى باشتر : بەهۆى راهێنانە جەستەییەکانى یۆگاو کاریگەرى قوڵى چاودێریەوە ، بەئاسانى دەبینرێت کە لە 95% ى ئەوانەى یۆگا دەکەن دەبنە خاوەنى هەرسێکى خێراتر و باشتر ، رزگاریان دەبێت لە قەبزى و نارەحەتى ناوسک و ئازارى گرژبونى قۆڵۆن و تێکچونى گەدە و بۆنى ناخۆشى گەدەو دواکەوتنى هەرس. ئەم خاڵە یارمەتى زۆر باشى لایەنى دەرونى مرۆڤ دەدات و ئەگەرى توش بون بە شێرپەنجەى گەدە و ریخۆڵە کەم دەکاتەوە. سەرەراى ئەوەى کە ریخۆڵەکان بەهێز دەکات و وا دەکات لە خواردنێکى کەم سودێکى زۆر ببینى و زوتریش لەش رزگارى دەبێت لە پاشەرۆى زیادەى خۆراک.
3.بەهێزبونى ماسولکە : لەیەکەم وانەدا فیرخواز دەبینى هەناسەى برکێیەتى، وەک ئەوەى لەشى خۆى نەبێت و بەزۆر بیجولێنێت . دەبینى زۆر زوو هیلاک دەبێت و لە کاتى دانیشتنى چاودێریدا لە 15 خولەک زیاتر ناتوانێت بێ جوڵە دابنیشێت . بەڵام پاش سێ یان چوار هەفتە شتێکى سەیر بەد دەکەیت . لە 80% فیرخوازان بەئاسانى راهێنانەکانى یۆگا دەکەن و زیاتر لە 30 خولەک دادەنشن بۆ چاودێرى. لە 20% دیکەش پاش 6 هەفتە دەگەنە ئەو رێژەیەى کە باسمان کرد. بۆچى ؟ لەبەرئەوەى لەسەرەتاوە لەشێکى ناوەرزشى و شل و بێ هێزیان هەیە ، ماسولکەکان ناتوانن خۆیان کۆنترۆڵ بکەن . بەڵام پاش راهێنان و پاش بەرزبونەوەى ئیرادەیان ، ماسولکەکانیان بەهێز دەبن و ئامادن بۆ هەر بۆ مانەوە لە چاودێریدا کە لە تواناى هەمو کەسێکدا نیە بە تەنها و بۆ ماوەى 30 خولەک بە بێ جوڵە دابنیشێت..
4. کۆنترۆڵى باتشترى سێکس : زۆر بەکارهێنانى سێکس بەتایبەت لەلایەن پیاوانەوە دەبێتە هۆى لاوازبونى یادەوەرى و لەش و کەمبونەوەى وەرگرتن (استعاب) و هێزەى ناوەکى مرۆڤ و تەنانەت کەمبونەوەى ئیدراک . کەواتە کۆنترۆڵ و بەکارنەهێنانى زۆرى هێزى جنسى و کەمکردنەوەى کارى زایندەیى مرۆڤ بەهێز و شادو کراوە دەکات ، ئگێرانەوەى ئەو هێزەى کە لە رێگەى سێکسەوە دەکرێتە دەر ، دەبێتە هۆى داهێنانى گەورە . زۆرینەى ئەندام و کەسە بەشدارەکان توانیویانە بەرخوردار بن لە سێکسێکى بەهێز و کۆنترۆڵکراو (کۆنترۆڵکراو بەشێوەیەکى هەندەکى ) . ئەوان خەیاڵاتى سێکسیان کەم بۆتەوەو گەشاوەتربون لەوى هێز و تواناوە.
5.دەرکەوتنى شادى : یەکێک لە گرنگترین سودەکانى یۆگا و تەرکیز یان یۆگا و چاودێرى ئەوەیە کە مرۆڤ ئامادە دەکەن بۆ شادبون . لەوانەیە بڵێین هەمومان پێدەکەنین. پێکەنین ماناى شادى نیە ، ئەریک فرۆم باس لە زۆر شێوازى پێکەنین دەکات کە لە ترس و تۆقین و شەرم و بێتاقەتیەوە دێن . ئەو شادیەى من مەبەستمە شادیەکى قوڵە ، پێکەنینێکى رۆحانیانەیە، شادیەکە کە بە ئاسانى ناتوانن لێتى زەوت بکەن . کێشەو گرفت ناتوانن لە دڵتى دەربێنن . ئەوان بە کێشەکان دەلێن (هەرچى بن خێرتان لە خۆتاندا حەشارداوە) . هۆى ئەمە چیە ؟ هۆى ئەو شادیە قوڵە کە زیاتر لە 70%ى ئەو ئەندامانەى بەباشى یۆگا دەکەن هەستى پێدەکەن ئەوەیە کە ئەوان بەرخوردار دەبن لە ئیرادەیەکى بەهێز و لەشێکى ساغ و هەرسێکى بەهێز و سروشتى و هێزى زیاتر لە جاران . سەرەڕاى ئەمانەش ئەوان هەست بە تەعالى بونێکى زۆر دەکەن و ئەمەش هەستى شادیان پێ دەدات ، ئەوان هەست بە پیرۆز بون دەکەن ، هەست دەکەن کە مرۆڤن بەمانا گەورەکەى نەک بە مانا بچوکەکەى . ئەوان هەست دەکەن کە مرۆڤێکى پیرۆزن ، مرۆڤێک کە جێنشینى خودایە ، نەک ئەو مرۆڤە گرگنەى کە بەبێ نان دەمرێت و کە مرد ئیدى شانۆى ژیانى تەواو دەبێت .
ئەمانەو چەندان خاڵى گرنگى دیکە گەواهى ئەوە دەدەن کە یۆگا و چاودێرى دەتوانن کاریگەرى گەورە بخەنە سەر ژیانى مرۆڤ و وەک یەکێک لە بەشداربوەکان دەلێت : “خۆزگایا بمتوانیبا لە گەنجیەوە یۆگام بناسیبا بۆ ئەوەى ئێستا سودى زیاترم ببینیبا ” . یۆگا و چاودێرى دەرگایەکن ئەگەر بزانیت چۆن بیانکەیتەوە ئەوا بەرەو خۆشبەختى دەکرێنەوە بەسەرتدا …
لەهاوپۆلی: وهرزشی دهروونی
9 وەڵام بۆ “ئهو ئهنجامانهی پاش 30 خولی یۆگا و چاودێری بهدهستهاتن”
بۆچوونەکان
« خۆت مهدهره دهست خهیاڵ | گەڕانەوە بۆ سەرەتا | بهئاگابه لهو شتانهی بهخۆت دهڵێیت . »
Mallperrî Derunnasy portal by WordPress
سەرنوسەر و بەرپرسی ماڵپەڕ : سامان سیوەیلی
7206 363 770 00964
Barezm mamosta Hawbir sllaweky begerd bo toy gawra w halgri payameky mroy.
Pirozbay w dastxosham bo tow hamw awanai warzshi yoga w warzsha daruniyakan dakan. Karakantan gawraw jwann har bmenn bo gayandni payamakantan wa sarkawtwbn. Ewa pewistn w nmwnatan zorbet. Hiwam waya karakantan la hamw kurdistanw nawchakada barbllawtr bet.
Sarkawtwbn
Abdullah tawfik Lic. Mental Trainer
om
slaw azizm kak Abdula
zor supas bo to , hiwadarm hamwan grngi yogaw rahenana darunyakanyan bo darbkawet u btwann sudi le bbinn….
jareki dikash supas u slaw bo tai aziz
.
slaw mamusta hawbir
mn talabayaki ewa bwm harchan bo maway 3 mang lay ewa yuga m krd mn esta la chaw salakani tr birkrdnawam gorawa lawada ka ba hech chore zhyanem xosh na awiset bas daway hatnem bo lay ewa esta ba joreki tr dnya abinm hamw shte jwani xoy haya lam…wa away yak jar yuga bkat musta7ila la biri bkat…mn rasta dwr kawtwmatawa bas hamisha hasti pe akam la zhyanma… esta na twram na shti basit akam ba mwshkila…..amawe supaset bkam mamusta hawnir (wa lam mawayaya chwm bo shwena tazaka bas kasi le nabw bo awya nawem bnwsem )
slaw mamosta dastt xosh bet hiwadarmm sarkawtw salamat by mamosta prsyarekm heya sabarat be jalanity aya rozhy chand jar anjam bdret basha>
supas
slaw aziz
jalaniti rozhi yak jar bayanyan zor basha, datwanit haftai 5 jar anjam bdait…
supas bo toi khoshawist
am katat bash mamosta hawbir dast khoshit le dakam bo krdnaway komalay yogay goswami. mn damawet yoga bkam lalay bareztan balam shwenakatan nazanm hiwadarm nawnishani shwenakam bo bnerit. lagal rezmda.
slaw kak arami aziz
bo wargrtni nawnishani tawawi komalakaman paiwandi bka bam emailawa:
kurdistanyoga@yahoo.com
lagal dunyayaka khoshawisti
hazha khan slaw
khosh halm ka yoga twaniwyati sudt pe bgayanet, rasta awai yoga bkat hargiz natwanet labiri bkat. hiwadarm drezha ba aramiu khosh halit bdaitu hamisha sarkawtu bit….
zor supas bo aw nosrawa jwana , barasty mn dameka ba dway aw warzishada dagarem bas namzany la kwe anjam dadre u tananat estash nazanm. boya agar bareztan shweny chalakyakantanm pe blen la rei am e_ mai awa, awa zor mamnontanm
shadand_83@yahoo.com
l